Düşük miktar para ile nasıl sağlıklı bir şekilde spor yapılır?

Düşük miktar para ile nasıl sağlıklı bir şekilde spor yapılır? Püf noktaları nedir?
1.Abur cubur satın almayın! Çünkü abur cuburlar sağladığı karbonhidratın yanında çeşitli katkı maddeleri içerdiğinden dolayı sağlığımıza zarar verir. Abur cubur yerine manavdan-marketlerden meyve-sebze alıp taşınabilir. Mesela yaz vakti muz-şeftali gibi meyveleri yanımızda taşıyabilirken kışın da mandalina gibi meyveleri yanımızda taşıyabiliriz. Kışın daha çok mandalina gibi C vitamini bakımından zengin besinler yenmelidir. Bu sizin direncinizi arttırır ve tatsızlık olmamasını sağlar. Kim spor esnasında yavaş yavaş soğuktan yorulmasını, performansının düşmesini ister? Gittiğiniz yerde meyve sebze yoksa veya pahalı ise ve abur cubur alacak iseniz, karamel ve marsmellow içeren ürünlerden uzak durun. Bu sizin performansınızı düşürür çünkü karamel ve marsmellow mideyi yorar. Onun yerine lifli bisküviler veya cici bebe gibi bisküviler tercih edilebilir.
2.Asitli içeceklerden uzak durun! Çünkü asitli içecekler, içerdikleri glikoz şurubu ve katkı maddeleri nedeniyle midenizi yakabilir. Bu da performansınızı düşürür ve sporun sağladığı yararı azaltır. İçecek olarak maden suyu, ayran, süt gibi içecekler içilebilir. Aynı zamanda asitli içecekler içerdikleri şeker nedeniyle vücutta insülin direnci olur.
İnsülin nedir?: İnsülin kan şekeri seviyesini kontrol altında tutan hormondur. Pankreasın hormon salgılayan hücre adacıklarının % 60’ını oluşturan beta hücrelerinden salınan bir hormon olan insülin, kanda serbest olarak dolaşan şekerin hücre içine girmesini sağlamakla görevlidir. Bu şekilde kandaki şeker seviyesi normal hale gelir ve de vücut için enerji sağlanmış olur. Bu şekilde kan şekerini düşürür.
  İnsülin direncinin sebebi yağ dokusundan salgılanan hormonların yol açtığı bozukluk olduğu için tedavideki ana hedef yağ dokusunun azaltılmasıdır. Çok fazla karbonhidrat vücut tarafından yakılmadığında yağ olarak depolandığı için bu yağların birikmesi sonucu diyabet gibi şeker hastalıkları ortaya çıkabilir.
Neden doğru yiyecekleri yemeliyiz?
 Çünkü doğru yiyecekleri yediğimizde, spor esnasında yaşanabilecek olumsuzluk riski daha az olur. Daha sağlıklı oluruz. Hasta olma riskimiz azalır. Kanser olma riskimiz azalır. Vücudumuzun direnci artar. Doğru yiyecekleri yediğimiz için vücudumuzun performansı artar. Katkı maddesi içermeyen veya az içeren yiyecek-içecek içtiğimiz için ömrümüz uzun olur.